Você sabe o que é Apatia?

Usualmente definida como uma perda de emoção e vitalidade perante as situações da vida, a apatia é um sentimento pouco conhecido e difícil de ser explicado. Buscando sua origem no grego, podemos dizer que a palavra apatia é composta por dois elementos: "a" um prefixo de negação e "páthos" que pode ser traduzido como emoção. Sendo assim, a apatia é representada pela ausência de emoção, de interesse, falta de sentido, foco e objetivo nas atividades rotineiras e sociais.

Muitos podem ser os fatores que influenciam para o aparecimento desse sentimento, desde questões físicas como: falta de vitaminas e nutrientes no corpo, falta de qualidade na respiração, má qualidade do sono, falta de atividade física, até questões psicoemocionais como: ansiedade, desânimo, falta de motivação, complexo de inferioridade e insatisfação. Para o buscador no caminho do yoga, a apatia pode ser percebida pela ausência de busca interior, desconexão com sua essência ou dharma.

Nos Yoga Sutras, Patanjali cita a apatia (styana), como um dos nove obstáculos (antarayah) que impede o desenvolvimento na busca da autorealização através do yoga. Esse obstáculo (styana) se caracteriza pela incapacidade de ação do indivíduo em meio às agitações da mente (citta-viksepa), agitações essas que geralmente se baseiam no meio externo em que vivem e suas relações.

Num mundo onde as distrações e superficialidades são altamente apreciadas, é comum ver cada vez mais depoimentos de insatisfação e desvalorização do indivíduo por conta de estereótipos e utopias não alcançadas. Desencantados com os sentimentos de frustração e reações desagradáveis, muitos indivíduos gradualmente se fecham aos aspectos empáticos da vida e se tornam pessoas frias e indiferentes com tudo e todos que o cercam.

No sutra 1.33, Patanjali define a atitude adequada para os buscadores do yoga diante as situações que podem surgir referente as relações externas e consigo mesmo.

maitrikarunãmuditopeksãnãm

sukhaduhkhapunyãpunyavisayãnãm

bhãvanãtascittaprasadanam

“A tranquilidade da mente vem da atitude de simpatia, compaixão, satisfação e paciência com relação a situações de alegria, sofrimento, mérito e demérito”.

Dessa maneira, Patanjali nos auxilia no reconhecimento e contentamento perante nossas conquistas e provas, da mesma forma com o nosso próximo. Além disso ele apresenta a prática de pranayama como alternativas para exercitar o controle, foco e concentração da mente, usando a técnica como exercício de meditação, trazendo presença e proporcionando um estado de paz e contemplação.

Abaixo descrevemos uma técnica simples de respiração que irá te conectar com seu próprio sistema e padrões respiratórios.Recomendamos que seja feito em um ambiente calmo e silencioso para que possa desfrutar melhor dos seus benefícios. Aproveite esse momento e cuide de você!

Sente-se em uma postura confortável de meditação ou deite-se em shavasana e relaxe todo o corpo. Observe a sensação do processo respiratório natural e espontâneo. Desenvolva gradualmente a consciência do fluxo rítmico da respiração. Sinta a respiração entrando e saindo pelo nariz de forma suave e macia. Não controle esse fluxo, perceba seu percurso e movimento. Observe que o ar toca a pele das narinas, entra frio e flui quente para fora. Observe com atenção cada etapa e as sensação que provocam.

Sinta o ar entrando e saindo da parte de trás da boca acima da garganta e sinta o ar tocar a garganta. Leve a consciência para a região do tórax e sinta o ar percorrendo a região da traquéia e nos brônquios.

Em seguida, sinta a respiração fluindo nos pulmões, expandindo e relaxando. Observe se essa expansão é leve ou contraída. Lentamente traga a consciência para a região do abdômen. Sinta o abdômen se mover para cima com a inalação e para baixo na exalação.

Finalmente, tome consciência de todo o processo respiratório desde as narinas até o abdômen e continue observando-o por algum tempo.

Traga a consciência de volta para observar o corpo físico como uma unidade e abra os olhos.

Após finalizar o exercício relaxe todo o corpo, e se possível tire alguns minutos para descansar.

Que todos os seres sejam felizes, Namastê!